本文摘要：一、严苛戒烟禁酒令 吸烟者中长时间精子数增加10%%，且精子畸变亲率有所增加，吸烟者时间就越宽，畸形精子就越多，精子活力就越较低。
一、严苛戒烟禁酒令 吸烟者中长时间精子数增加10%%，且精子畸变亲率有所增加，吸烟者时间就越宽，畸形精子就越多，精子活力就越较低。同时，吸烟者还可以引发动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不当，阴茎勃起速度减缓。而过量或长年饮酒，可加快体内睾酮的分解成，造成男性血液中睾酮水平减少，经常出现性欲减退、精子畸形和患等。因此，为下一代的身体健康出生于，不应尽可能做戒烟禁酒令。
二、合理补足矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具备某种程度最重要的影响。最少见的就是锌、硒等元素，它们参予了男性睾丸酮的制备和装载的活动，同时协助提升精子活动的能力以及受精卵等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，提高精子的活动能力。人体内锌缺乏，不会引发精子数量增加，畸形精子数量减少，以及性功能和生殖功能消退，甚至不孕；缺硒不会增加精子活动所需的能量来源，使精子的活动力上升。 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等； 不含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
三、要确保充裕的优质蛋白质 蛋白质是细胞的最重要组成部分，也是分解精子的最重要原材料，合理补足含有优质蛋白质的食物，有益协商男性内分泌机能以及提升精子的数量和质量。 含有优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度较低，还所含增进大脑发育和促进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但无法超量摄取。
蛋白质物质摄取过量更容易毁坏体内营养的摄取平衡，导致维生素等多种物质的摄取严重不足，并导致酸性体质，对生育十分有利。 四、不能小看水果蔬菜 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，指出那是女孩子的节食食物。却不理解水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。
一些所含低维生素的食物，对提升精子的圈养质量有相当大的协助。如维生素a和维生素e都有减缓凋亡、减缓性功能衰落的起到，还对精子的分解、提升精子的活性具备良好效果。缺少这些维生素，经常可导致精子发生的障碍。
男性如果长年缺少蔬果当中的各类维生素，就有可能有碍于性腺长时间的发育和精子的分解，从而使精子减少或影响精子的长时间活动能力，甚至造成不育。 五、适度脂肪也不俗 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化成而来，胆固醇是制备性激素的最重要原料，脂肪中还所含精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺少，不仅影响精子的分解，而且还有可能引发性欲上升。 肉类、鱼类、禽蛋中所含较多的胆固醇，适度摄取不利于性激素的制备。尽量少不吃猪肉，可多自由选择鱼类、禽类食物，特别是在是多不吃深海鱼，深海鱼中所含的必需脂肪酸，参予了激素的产生和均衡，有益男性生殖身体健康。
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